Prévention et gestion du stress

 

- 4 ateliers -

Objectifs :

• Des outils concrets pour prendre conscience de son stress et le gérer, à expérimenter au moment de l'atelier, entre les séances

• Apport de connaissances sur le thème de la prévention et de la gestion du stress

• Chaque participant(e) aura des pistes pour être acteur/actrice à identifier ses agents stressants et contacter ses ressources

• Chaque participant(e) intéressé(e) pourra amener une clé USB et repartir avec des relaxations enregistrées

 

Contenu pédagogique

A l'appui du contenu pédagogique du séminaire ''Je dis non à la maladie, je dis oui à ses messages®" de l'I.F.C.S.H. , Toulouse

Ces 4 ateliers donnent lieu à une équivalence avec ce séminaire.

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Atelier 1 : Qu'entendons-nous par stress ?

• Le stress, les agents stressants, référence à Hans Selye, endocrinologue

• Grille d'auto-évaluation du stress

• Exercices de relaxation et auto-évaluation des effets de la relaxation

• Temps pour repérer ses agents stressants

• Relaxation visualisation positive

 

Atelier 2 : Besoins, émotions

• Les besoins selon Maslow et le modèle des besoins selon R. Filliozat, psychologue

• Exercice de respiration 

• Les émotions : mieux les connaître, quels bienfaits à les exprimer, comment ?

• Le réseau relationnel

• Relaxation visualisation positive

 

Atelier 3 : Trop de stress

• Référence aux travaux d'Henri Laborit, médecin chirurgien et neurobiologiste

• Le changement

• La case noire du stress

• Importance des pensées positives, des croyances positives (effet Placebo, effet Pygmalion)

• Relaxation visualisation positive

 

Atelier 4  Etre acteur/actrice pour un mieux-être

• La maladie : la relaxation visualisation, une façon d'être acteur/actrice. La pratique régulière de la relaxation visualisation positive avec un film personnalisé adapté au problème de santé permet un ancrage positif de guérison et une meilleure tolérance aux traitements médicaux.

• Pratique d'une relaxation longue (20 minutes)

• Temps d'échanges, debriefing

Remise d’un dossier comprenant exercices, tests, articles…

Remise d'un CD audio de relaxations ou sur clé USB

 

Public : toute personne intéressée

La lecture du livre : Ces petits riens qui changent la vie, pour aller mieux chaque jour, AM Filliozat et G Guasch, Albin Michel, est proposée avant que la formation ne démarre.

 

Durée 12 h (4 fois 3h)

 

Tarifs 70 euros par personne pour un atelier demi-journée (280 euros TTC les 4 ateliers) 

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Nombre de participants minimum : 4, maximum : 10

 

Dates en 2026 Me contacter Contact | Stéphanie Puech | EPIAS | France

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Timing : 9h – 12h30, 13h30 – 17h