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Prévention et gestion du stress

 

- 4 ateliers -

Objectifs :

  • Des outils concrets pour prendre conscience de son stress et le gérer, à expérimenter au moment de l'atelier, entre les séances

  • Apport de connaissances sur le thème de la prévention et de la gestion du stress

  • Chaque participant(e) aura des pistes pour être acteur/actrice à identifier ses agents stressants et contacter ses ressources

  • Chaque participant(e) intéressé(e) pourra amener une clé USB et repartir avec des relaxations enregistrées

 

Contenu pédagogique :

A l'appui du contenu pédagogique du séminaire ''Je dis non à la maladie, je dis oui à ses messages®" de l'I.F.C.S.H. (sante-holistique-csh.fr), Toulouse

Ces 4 ateliers donnent lieu à une équivalence avec ce séminaire.

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Atelier 1 : Qu'entendons-nous par stress ?

  • Le stress, les agents stressants, référence à Hans Selye, endocrinologue

  • Grille d'auto-évaluation du stress

  • Exercices de relaxation et auto-évaluation des effets de la relaxation

  • Temps pour repérer ses agents stressants

  • Relaxation visualisation positive

 

Atelier 2 : Besoins, émotions

  • Les besoins selon Maslow, psychologue américain et le modèle des besoins selon R. Filliozat, psychologue (IFCH, Toulouse)

  • Exercice de respiration de pleine conscience

  • Les émotions : mieux les connaître, quels bienfaits à les exprimer, comment ?

  • Le réseau relationnel

  • Relaxation visualisation positive

 

Atelier 3 : Trop de stress

  • Référence aux travaux d'Henri Laborit, médecin chirurgien et neurobiologiste

  • Le changement

  • La case noire du stress

  • Importance des pensées positives, des croyances positives (effet Placebo, effet Pygmalion)

  • Relaxation visualisation positive

 

Atelier 4 : Etre acteur/actrice pour un mieux-être

  • La maladie : la relaxation visualisation, une façon d'être acteur/actrice. La pratique régulière de la relaxation visualisation positive avec un film personnalisé adapté au problème de santé permet un ancrage positif de guérison et une meilleure tolérance aux traitements médicaux.

  • Pratique d'une relaxation longue (20 minutes)

  • Temps de réflexion et de parole avec des thèmes qui participent à développer l'estime de soi avec l'approche ProDAS (programme de développement affectif et social nord-américain

 

Remise d’un dossier comprenant exercices, tests, articles…

Remise d'un CD audio de relaxations ou sur clé USB

 

Public : toute personne intéressée

La lecture du livre : Ces petits riens qui changent la vie, pour aller mieux chaque jour, AM Filliozat et G Guasch, Albin Michel, est proposée avant que la formation ne démarre.

 

Durée : 12 h (4 fois 3 h ou 2 jours)

 

Tarifs :

  • 40 euros par personne pour un atelier demi-journée (160 euros TTC les 4 ateliers) / 70 euros pour un couple ou deux personnes venues ensemble (280 euros TTC pour un couple pour les 4 ateliers)

  • Ces 4 ateliers peuvent être financés par le biais du compte personnel de formation. Prise en charge par la formation professionnelle continue : 370 euros TTC

              

Nombre de participants : minimum : 4, maximum : 10

 

Intervenante : Stéphanie Puech

 

Centre de facturation ARIAC 434 228 193 00042 – TVA intracommunautaire FR05 434228193

SIRET 434 228 193 00034

Contrat MACIF 9303534 P003 – 79060 NIORT Cédex 9 – N° Sociétaire : 9303534

 

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